SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening oceny

  • Odchudzanie ( 23,5kg w 5 miesięcy ? )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Sam układasz dietę i wrzucasz do oceny, my poprawiamy 2. Wykonujesz trening FBW (całego ciała), imo jest to najlepszy trening dla początkujący, dobry w okresie zrzucania tkanki tłuszczowej 3. 0.5-1kg na tydzień jest ok 4. Możesz zakupić witaminy które podałem w linku w moim pierwszym poście, inne rzeczy są zbędne Nie wiem jakich odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-09-24 21:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha i cyckow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czesci ciała robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 ale to nie wiele raczej da... w Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-07-28 19:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** WYNIKI str.2 !! - IRON HORSE *** (masa)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zamiescic temat w dziale progres i dac do oceny diete i trening? michalsc90 podaj na pw swoje gg to ustalimy co i jak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-01 16:03:02

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2011-03-01 16:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale troche nie mam jak :-/ Ogolnie 15 powtorzen przy mc potrafi niezle zmeczyc. Uginanie ok. Wycisk wasko dosc ciezko, co mnie zdziwilo, ale w sumie, dam rade dodac na nastepnym treningu, nie bedzie problemow. Nogi ok. Po treningu carbo + twarog. fotka sylwestrowa. troche z opoznieniem, ale dam. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-01-09 16:18:21

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13283 Data: 2008-01-09 16:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie masz pojęcia o pisaniu trening... czemu na małe partie robisz tyle seri co na duże!!?? ilośc serii to na duże partie 10-12 a małe 6-9 http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html przeczytaj to i daj trening do oceny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-09-21 19:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mnie te wskazówki to czarna magia ;/ Zaraz obliczę zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, ale z układaniem jadłospisu pod mój trening oraz aeroby na pewno sobie nie poradzę i dlatego napisałem nowy temat... Proszę o podsunięcie jakichś propozycji co jeść o danej godzinie a ja coś ułożę i dam do oceny, żeby nie były to znowu jakieś wymyślne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-08-18 20:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z planem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi (ew. możesz zamienić biceps z tricepsem, jak wolisz ) lub 4-dniowy Pon - Klatka + przód i bok barków Wt - Plecy + tył barków Czw - Nogi Pt - Triceps + biceps + przedramie Tamtego treningu nie koryguj, tylko ułóż calkowicie nowy, z innymi ćwiczeniami, bo mięśnie potrzebują nowego bodźca do rozrostu. Ułóż nowy trening i daj go tutaj do oceny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-03-18 19:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, trzeci miesiąc, ocena i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu treningowego poczekaj na ocenę kogoś bardziej kompetentnego, ja się oceny nie podejmuję. Zobacz sobie treningi z artykułu pierwszy rok treningów. Gdzies na forum jest jeszcze trening domatora. Żeby efektywnie ćwiczyc w domu, mususz mieć ławke, sztange, obciazenie, stojaki i drążek do podciągania.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-09-03 22:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Czytaj dokładnie, wypełniaj ankietę, zdjęcia. Na pamięć naucz się Co jedzą Ladies, zrób miskę w zgodzie z tymi wytycznymi i wklej do oceny. Ten niemalże kilogram nabiału z dzisiaj, to chyba rekord w dziale. Możesz zjeść max. 150g. Czekolada out. Blow slim - co to za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-09-15 00:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening badziewny jak kazdy split dla ludzi o Twoim zaawansowaniu (stwierdzam poziom zaawansowania po tym, ze pytasz osoby trzecie o ulozenie treningu). Chcesz budowac mase to musisz skupic sie na cwiczeniach bazowych jak: wariacje przysiadow, martwych ciagow, wszelakich wyciskan, lezac, stojac. Na tym musisz sie skupic, nie wazne czy uzywasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2017-03-28 19:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening wygląda kiepsko, nogi praktycznie nie ruszone,jak co tydzień robisz w poniedziałki do upadku mięśniowego te wszystkie serie tak jak piszesz to nie dziw się ze regres notujesz, zmniejsz ciężary o 20-30% i zacznij od nowa progresowac, plan do wymiany jest jak dla mnie Możesz rowniez wrzucić dietę do oceny bo tam też moze być problem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-12-16 23:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O ułożenie Planu treningowego!

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie to coś dla Was układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-02-08 21:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny laik,nigdy nie trenowałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza sprawa poczatki na siłowni musisz objać swoim umysłem troche wiedzy bo właśnie to co bedziesz miał w głowie bedzie wazyło czy treningi na siłowni beda efektywne, na poczatek musisz wzmocnic miesnie i przybrac na masie nie przejmuj sie odzywki żadne sa ci nie potrzebne ale za to Dieta A scislej według mnie spozywaj regularnie posiłki patrz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-05-13 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 12x9kg + Brzuch - Allachy - 2x30: 30x17kg / 30x17kg Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, myślałem, że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie jakiś sposób, żeby tak kciuki nie bolały przy chwycie na zamek? Nie było [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 18:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zestaw b. dobry; monster, massacra, bcaa, zma natommiast trening troche dziwny; już w rozkladzie- proponuję zajśc do dzialu Trening i wkleic do oceny. nie znalazłem w spisie także nóg- co jest podstawą dobrego wyglądu i formy, ja jakbym mial nie ćwiczyc nóg to nie chodziłbym ćwiczyc wcale- szcerze mówiąc, ale już tyle o tym w dziale nie na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-11-12 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz w tym co napisalem wcześniej- rób 5-6 powt. w trebningu nakierowanym bardziej na siłę, a 12-15 bardziej na wytrz. silową. jojo -oczywiście, że można- w końcu jest to trening ciężarowcow- jednakże jeżeli staż masz krótki i nigdy nie trenowałeś na siłę to zalecałbym jescze z nim zaczekać... hincal- raczej da dobrej oceny proponuję cykl- 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, apokalipsa jaki trening byś polecał na siłę? Chciałbym jakimś splitem poćwiczyć tylko jeszcze nie mam żadnego pomysłu ;P Może byś umiał coś doradzić, a jeżeli nie to ja w miarę możliwości coś wyskrobię i dam do oceny

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 18:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem rzeźba? Jak to jest?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej informacji masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Do tego trening na początek trening FBW (całe ciało na każdym treningu): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Poczytaj, ułóż dietę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-12-03 07:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii dołóż jeszcze coś na tył uda i będzie

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 07:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening plecy+barki (element splita) do oceny: drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy 3x10 ss unoszenie w opadzie i bokiem 3x(10/8)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 13:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)